Най-добрият протеин за жени (Мнения): Как се пие за отслабване?

Търсите най-добрия протеин за отслабване? Вижте реални мнения за протеин за жени (DM, Ostrovit). Разберете как се пие протеин на прах и защо работи.

Питате се кой е най-добрият протеин за отслабване? Не сте сами. Все повече дами се питат кой е най-ефикасният протеин на прах за отслабване и дали наистина помага за топенето на мазнини. В тази статия сме събрали актуални мнения за протеин за жени от популярните форуми, за да разберем кои марки си заслужават (вкл. протеин ДМ мнения). Ще ви покажем точно как се пие протеин за отслабване, за да избегнете подуването на корема и да постигнете реални резултати.

Протеини за отслабване за жени

Някои производители и търговци специализират протеините по пол. Има продукти, които са в раздела „за жени“. Разчита се по-ниското телесно тегло на дамите и се влага по-малко протеин. Според сайта gymbeam.bg, жената трябва да приема по 1.2 до 2 г протеин за килограм.

В раздела за жени са продукти като:

• Yum Yum Whey, суроватъчен протеин, адаптиран за активни жени. Обогатен е с витамини. Предлага се в 5 вкуса в кутии по 1 кг. Цената е 60 лв.
• Diet Vegan protein е растителна смес от соя, грах и тиквени семки. Обогатен е със зелен чай и ацетил L-карнитин. Предлага се в 2 вкуса в кутии по 0.5 кг. Цената е 30 лв.
• Complete Diet на Reflex Nutrition е протеин, обогатен с фибри и 23 витамина. Замислен е като заместител на хранене за отслабващи хора и такива, които желаят да поддържат теглото си. Представлява едно балансирано хранене.

Протеин за жени: Мнения от форумите и скритият проблем

Ако се зачетете в темите „протеин за жени мнения“, ще забележите една повтаряща се тенденция. Много дами започват ентусиазирано, но скоро се сблъскват с проблем: „Пия протеин, замествам хранения, но кантарът не мърда, а коремът ми е подут!“

Защо се получава така? Протеинът пази мускулите, но сам по себе си не гори мазнини, ако нямате тежки физически тренировки. Освен това, животинските протеини често запичат и забавят метаболизма при жени с по-заседнал начин на живот.

Тук идва ролята на комбинацията. Жените, които имат най-добри и трайни мнения за процеса си на отслабване, споделят, че съчетават чист протеин (за убиване на глада) с чай Фигурин (за реалното отслабване). Фигурин съдържа 28 билки, които правят точно това, което протеинът не може: забързват метаболизма, изкарват задържаната вода (целулита) и регулират хормоните, което е критично важно за женското отслабване.

Протеин за отслабване: Мнения за най-търсените марки

Във форумите най-често се обсъждат няколко конкретни бранда. Ето какво показва обобщението на потребителските мнения:

• Протеин от DM (Sportness) мнения: Потребителите харесват достъпната цена и удобството. Споделя се обаче, че някои от вкусовете са твърде изкуствени, а веган вариантите се разтварят по-трудно. Подходящ е за начинаещи.
• Ostrovit (Островит) мнения: Много популярен бюджетен избор. Отзивите за суроватъчния им протеин са предимно положителни по отношение на съотношението цена-качество. Някои жени с по-чувствителен стомах обаче споделят за лек дискомфорт след прием.
• Фрезубин (Fresubin) мнения: Това е медицинска храна, а не класически спортен протеин. Мненията сочат, че е изключително качествен и засищащ, но се използва предимно при възстановяване от заболявания, а не толкова като ежедневна добавка за фитнес отслабване, тъй като е по-калоричен.

Протеиновите коктейли са неотменна част от ежедневното меню на професионалните спортисти. Използват ги все повече привърженици на здравословния живот и хора, които се стремят да премахнат излишните килограми. Сред отслабващите има мнение, че протеините на прах съдействат за вталяване.

Видове протеин
Вид	Качества
Суроватъчен (от мляко)	бърз протеин – разгражда се за 30 – 60 минути и дава енергия за възстановяване
Казеинов (от мляко)	бавен – разгражда се 4 – 6 часа, осигурява продължително чувство за насищане
Яйчен	среден – разгражда се за 2 – 3 часа, има оптимален състав
Грахов и конопен	растителни протеини за неупотребяващи животински продукти, имат среден срок на усвояване и различен набор от аминокиселини
Соев	отнася се към бавните, разгражда се за 4 часа. Това е най-популярният от растителните

Най-добрият протеин за отслабване, мнения

Виждаме, че на пазара има минимум 6 вида протеин на прах, получен от различни източници. Един се усвоява за 30 минути, друг – за 6 часа. Кой да изберем?

В интернет четем мнения на специалисти по спорта и по храненето и на неспециалисти с опит и стаж в приемането на протеини. Натежава становището:

Най-ефективни за отслабване са суроватъчният, казеиновият и комплексните растителни протеини, например смес от грахов с конопен.

Грах и коноп е ефективната растителна формула и не трябва да я пренебрегваме, доколкото много хора не понасят лактоза. Този растителен микс има широк аминокиселинен състав за бързо възстановяване и отслабване без загубата на мускули.

Мнение на експертите

Струва ли си да се отслабва с протеин? Да, има своите преимущества. Протеинът съхранява мускулите, докато килограмите намаляват. Допълва недостига на белтъчини при небалансирани диети. С него се избягва преяждане.

Освен това протеиновите коктейли са вкусни. Те се произвеждат в голям набор от вкусове. Повечето са сладки, поради което те излизат в ролята на заместител на сладките лакомства и десерти. Вечерният казеин ще ни спаси от нощното ставане за нерегламентирано похапване.

ВАЖНО: Вижте още мнения за най-добрия протеин за отслабване, препоръчайте и вие какво наистина работи или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!

Протеинов шейк за отслабване

Той е готова порция, разчетена за едно хранене. Може да е на прах, който ще се разтвори, или да е готов разтворен в бутилка. Обикновено при тези продукти протеинът е допълнен с други полезни компоненти.

Например шейкът Oh Good! Подава 21 грама протеин на порция, 27 витамина, пробиотик, омеги 3 и 6 и фибри. Всичко нужно в една чаша. Протеинът е смес от грах, ориз и коноп. Препоръчва се за отслабване, за мускули и за възстановяване.

Други подобни продукти намираме под формулировката „заместител на хранене“. Напитката замества пълноценно храненето, защото подава всичко, което е необходимо на тялото. За удобство те се продават в готов вид. Такъв продукт се консумира, без значение от времето и мястото.

• Пример за хранене 400 калории: чаша готова напитка Ready to Eat подава 24 г протеин, 21 витамина, 6 г фибри. Засища за 3 – 4 часа (до следващото хранене).

Протеиновите хранения от нашия пример струват по 7 лв и се купуват на пакети по 6 броя. Всяка напитка е 500 мл.

Протеин на прах за отслабване

По-често протеинът се продава в големи кутии. Той е на прах и е снабден с мерителна лъжица. Преди приемане се разрежда с вода, мляко или сок.

Доза протеин за отслабване

Протеинът се изчислява в грамове за всеки 1 кг от телесното тегло. Отчита се и физическата активност.

• За начинаещи и хора, които се движат леко: 1.5 – 2.2 грама на кг.
• За усилено спортуващи: 2 – 3 грама на кг.

За пример един мъж с тегло 70 кг се нуждае от 105 – 154 грама протеин на ден, ако не спортува, и по 140 – 210 грама, ако спортува.

Суроватъчният и казеиновият протеини се продават на големи опаковки. От тях се прави еднократна доза, която се разбива на шейк или се добавя в смути, овесена каша и други ястия.

Има разлика между протеините за общо използване (за спортисти) и тези за отслабване. Прахчетата за отслабване имат по-малко калории. За пример:

Протеин на прах под името „шейк за отслабване“ NUТRІVЕRЅUМ е направен за заместване на хранене при диета и отслабване. Предлага се с вкус на лешник и на шоколад. Освен протеини, са вложени и нужните фибри. Впечатлява калорийната тежест. Една порция е само 113 калории. Една доза от този специално създаден за отслабване продукт е 3 лв.

Погледнете и ТОВА: На колко години може да се пие протеин на прах и как се приема за отслабване?

Готови протеини-храни за отслабване

Повечето протеинови храни са под формата на шейк. Те са гъсти, но все пак се пият. Освен тях има протеинови състави, които наподобяват обикновената храна.

Например в DM продават протеинов пудинг. Кремообразният продукт с тегло от 200 грама подава 20 г протеин. Освен това има ниско съдържание на мазнини, няма захар и лактоза. Предлага се като диетичен десерт и добра идея за междинно похапване.

Друг вариант са протеиновите супи. Те са от инстантен тип (разтварят се преди употреба). Супите са от картоф, леща, нахут и други зеленчуци, но подават 20 г протеин. Цената им е изгодна. Например една порция на Bett’r излиза 1.59 лв.

Суроватъчен протеин за отслабване

Суроватъчният протеин е наситен с незаменими аминокиселини, които не се произвеждат в тялото. Благодарение на аминокиселини като BCAA с разклонена верига (левцин, изолевцин, валин) се съхранява мускулната маса, докато се губят мазнини. След приемане на коктейл от суроватъчен протеин човек се чувства нахранен дълго време, което потенциално намалява количеството храна и подпомага отслабването.

Желателно е да се приемат 20 – 30 грама суроватъчен протеин на едно хранене. Оптималната доза може да варира във връзка с индивидуалните фактори на възрастта, теглото и физическите усилия.

Засилване на ефекта с чай Фигурин

Протеиновото хранене е само една страна от процеса на отслабване. Използването на специални билки от типа на Фигурин повлиява и останалите аспекти с отношение към теглото.

Фигурин се отразява на хормоналното равновесие, качеството на усвояване на веществата, работата на червата, обмяната и др. Билките потискат апетита. Извеждат отложена в тъканите вода и не позволяват да се отлагат нови количества. Успокояват червата, премахват симптоми на подуване и газообразуване.

В чая са включени 28 лечебни растения, които регулират всичко, което има отношение към телесната маса. Фигурин е направен като самостоятелно средство за вталяване. По-ефективен е в съчетание с правилно хранене, а то се осигурява от протеина с прецизиран състав. Съчетанието от  протеин на прах и Фигурин увеличава и ускорява постигането на нужните резултати.

Още нещо интересно ТУК: Напълнява ли се от Фемовита, Ремифемин и Фемарел? Напълняване и отслабване на жени в менопауза.

Как точно се пие протеин за отслабване: Основни правила

Ако търсите бърз отговор на въпроса как се пие протеин на прах, за да свалите килограми, спазвайте тези 4 златни правила:

• Заместете едно хранене: Най-често се препоръчва протеиновият шейк да замести вечерята или следобедната закуска.
• Пийте го с вода, не с прясно мляко: Млякото добавя излишни калории и лактоза, която може да предизвика подуване.
• Точният момент: Приемайте го 30 минути след тренировка или като междинно хранене, когато изпитате силен глад за сладко.
• Спазвайте дозата: Обикновено 1 мерителна лъжичка (около 25-30 грама) е достатъчна за една порция.

Малка тайна за по-бърз ефект: Много жени споделят, че заменят водата в шейка с охладен чай Фигурин. Така хем получават нужния белтък, хем билките в чая активно топят мазнините и предотвратяват подуването на корема, което често се получава от протеина на прах.

Коктейлът е избор за похапване след основно хранене, когато ни се иска още нещо – десерт, от който не се преяжда.

Вечерта се препоръчва приемането на казеин. Той се усвоява по-дълго и осигурява енергия за тялото през повечето часове на нощта. С казеин се замества вечерята. Суроватъчният протеин носи най-големи ползи след тренировка. Растителните смеси също заместват хранения или се ползват за междинни похапвания.

Мнение: Моят опит с протеин за отслабване и чай

Не съм спортен тип. Исках да отслабна с 5 – 6 кг, но не ми се ходеше в зала. Казаха ми, че не трябва да пия протеин без трениране, само че кой да чуе – аз съм навита глава. Резултатът беше гниене в червата с всичките му неприятни последствия. Можело е да си увредя бъбреците и черния дроб, пак късмет, че спрях навреме.

Ето как продължих. Намалих драстично протеина и включих чай Фигурин за отслабване. Оказа се, че това е добрата схема за отслабващи без тренировки като мен. Оставих протеина за вечерта вместо вечеря, а в останалата част от деня приемах три чая. Този път ми се получи – свалих си нацелените 6 кг. Много съм щастлива, че задържах постижението си. Вече 7 месеца съм на същото тегло.

Лидия Петкова от Плевен

Лидия Петкова

Вижте и ТОВА: Мнения за Инулин, противопоказания за отслабване с инулин и ябълков пектин.

Често задавани въпроси (FAQ)

На колко години може да се пие протеин на прах?
Здравословни протеинови шейкове могат да се приемат от тийнейджъри над 15-16 години, особено ако спортуват активно. При по-малки деца нуждата от белтъчини трябва да се набавя изцяло от истинска храна (месо, яйца, извара).

Какво е „бавен протеин“?
Това е казеинът. Той се усвоява от организма в продължение на 4 до 6 часа. Идеален е за прием вечер преди сън, защото държи сити дълго време и предпазва от среднощни набези към хладилника.

Напълнява ли се от Ремифемин по време на диета?
Това е често срещано притеснение при жени в менопауза. Самият препарат не съдържа калории, но хормоналните промени могат да доведат до задържане на тегло. В такива периоди, вместо да увеличавате протеина, е много по-ефективно да включите билкови регулатори като чая Фигурин, които работят в синхрон с тялото.